仕事をきちんとしようとするあまり、完璧を目指してメンタルを崩してしまう方が昨今多く見受けられます。「メンタルヘルス」という言葉の意味は日本語で「心の健康」や「精神的な健康」意味します。心身の健康というくらい「メンタルヘルス」は身体の健康と同じで重要ですね。メンタルが安定していないと仕事のパフォーマンスや人間関係にも影響がでてきます。心の健康は自分で変化に気づかないことも多いのセルフケアも大切です。では、どのようなタイプの人が特に心の健康に気をつけた方が良いのか？事例をお伝えしましょう。〇べき論タイプ ～すべき、～すべきではない！なかなか柔軟に考えられない〇白黒タイプ １００％ではないと「全てダメだ・・・」、１００か０か？白か黒か考えるお気づきですか？責任感が強く、真面目で慎重なタイプの人が多い傾向です。自分で一方的に決めつけていませんか？他にも先読み飛躍しすぎ慎重な「起きるかもかもタイプ」もいます。「本当に起きる？」起きそうなら準備するか？起きる確率を検証してみましょう。意外と起きていないことも多いかもしれません。〇ポイント〇心の健康のためには自分の感情や思考、そこから起きるストレスサインに気づくことが大切です。そして、無理にコントロールしようとして押さえ込むのではなく、先ずは自分の傾向を理解し、深呼吸して自分に問いかけてみましょう。自分自身に厳しく評価しすぎていませんか？少し心の余白をつくり自分にOK出しをしてみましょう。ネガティブに感情が膨らんだときは、限定的に「今は」「少なからず何を」「やってみた方が」良い方向に行くかを自分に問いかけてその限定的な１つを集中して実行することで少しずつポジティブ感情になっている自分に気づくことができます。身近な一歩が変化につながります。文：田寺尚子（株式会社ヒューマン・ブレンデｨ 代表取締役）大学病院にて、自立した個人が一定の調和を保ちながらチームとして成立する組織、現場に学ぶ。その後、ラジオ番組【ビジネスパーソン、経営者向けコンテンツを担当）のパーソナリティーを１５年務める中で、個人が高いモチベーション、パフォーマンスを維持、向上させ続ける理論を実践する。組織と人と仕事の関係性によって生産性に大きな差異を生じさせることに関心を抱き、本格的に研究を行う。これまでの経験と理論をもとに組織と人、人と仕事を活性化させ、生産性を高めるコンサルティング、研修プログラムを確立する。いち早く自律した社会人となる新入社員研修（キャリアコンサルティング）自分の潜在能力気づき顕在化させるための自己分析研修、逆境に負けないメンタルヘルスマネジマント研修、組織を活性化させる管理職向けマネジメント研修、人の感情とパフォーマンスを見る覆面調査などを専門とする。＜資格＞国家資格キャリアコンサルタント産業カウンセラー経営士PHP認定コーチ交流分析士DISC認定コーチEQアセッサーブレインプロファイラー修士論文 2023年卒業「管理職のEQ（感情知能指数）開発と部下のパフォーマンスへの影響」